Jak vybrat správný SPF krém na obličej pro vaši pleť

Co je SPF a jak funguje

SPF, neboli Sun Protection Factor, je důležitý ukazatel, který nám říká, jak moc dokáže krém ochránit naši pokožku před nebezpečným ultrafialovým zářením. Když si vybíráte spf krém na obličej, hledáte vlastně speciální ochranný přípravek s UV filtrem, který je šetrně naformulovaný právě pro citlivou pleť v obličeji. Jeho hlavní úkol? Chránit vás před negativními účinky slunce – od předčasných vrásek a pigmentových skvrn až po vážnější zdravotní komplikace.

Jak to celé funguje? SPF krém absorbuje nebo odráží ultrafialové paprsky dřív, než se dostanou do hlubších vrstev vaší pokožky. Slunce na nás posílá dva typy záření, před kterými se musíme chránit. UVA paprsky pronikají hluboko do kůže a způsobují dlouhodobé škody – pokožka ztrácí pružnost, objevují se vrásky. UVB záření zase zodpovídá za to nepříjemné spálení a poškození na povrchu pleti.

To číslo za SPF vám vlastně prozradí, kolikrát déle můžete být na slunci, než by se vám pleť začala červenat. Představte si, že by se vaše nechráněná pokožka spálila za deset minut. S krémem SPF 30 byste teoreticky vydrželi třicetkrát déle, tedy asi pět hodin. Jenže pozor – tohle platí jen za ideálních podmínek a když nanášíte dostatek produktu. V reálu to bývá trochu jinak.

Dnešní spf krémy na obličej kombinují chemické a fyzikální filtry. Chemické filtry pohlcují UV záření a mění ho na teplo, které se pak z pokožky uvolňuje. Fyzikální filtry, často s oxidem titaničitým nebo zinečnatým, fungují jako štít – odrážejí a rozptylují sluneční paprsky ještě předtím, než se dostanou ke kůži.

Při výběru správného spf krému nezáleží jen na výšce SPF. Důležitá je širokospektrální ochrana – produkt musí chránit před oběma typy UV záření. Spousta moderních krémů navíc obsahuje antioxidanty, hydratační složky nebo zklidňující ingredience, takže se o vaši pleť postarají komplexně.

Aby krém skutečně fungoval, musíte ho používat správně. Naneste si ho zhruba dvacet až třicet minut před tím, než půjdete ven, a pak to opakujte každé dvě hodiny – zvlášť po koupání nebo když se hodně potíte. A kolik toho krému vlastně potřebujete? Na celý obličej zhruba čtvrt až půl čajové lžičky. Zní to jako málo, ale právě tohle množství vám zajistí tu ochranu, která je na obalu napsaná.

Rozdíl mezi UVA a UVB zářením

Když si vyjdete ven, vaše pokožka se setkává s různými typy ultrafialového záření. Paprsky UVA a UVB – to jsou dva hlavní hráči, které byste měli znát, pokud vám záleží na zdraví vaší pleti. Každý z nich funguje trochu jinak a má na pokožku odlišný dopad.

UVB paprsky mají kratší vlnové délky, zhruba mezi 280 až 320 nanometry. Jsou to právě ony, díky nimž se spálíte a vaše kůže zčervená. Představte si, že jste celé odpoledne leželi na pláži a večer zjistíte, že vypadáte jako rak – to je dílo UVB záření. Tyto paprsky útočí na svrchní vrstvy pokožky a poškozují DNA vašich buněk. Zajímavé je, že jejich síla se hodně mění během dne. V létě kolem poledne, když slunce pálí nejvíc, jsou nejagresivnější. Proto všichni říkají, že mezi jedenáctou a třetí odpolední byste měli raději zůstat ve stínu.

Teď si ale pojďme popovídat o něčem zákeřnějším. UVA záření má delší vlny, od 320 do 400 nanometrů, a dokáže proniknout mnohem hlouběji – až tam, kde máte kolagen a elastin, tedy vlákna, která drží vaši pleť pevnou a mladistvou. A tady je háček: UVA paprsky na vás útočí pořád stejně, ať je léto nebo zima, slunečno nebo zataženo. Projdou i oknem, takže i když sedíte v autě nebo v kanceláři u okna, nejste v bezpečí. Právě kvůli nim se na pleti objevují vrásky, pigmentové skvrny a kůže ztrácí svou pružnost. Vytvářejí ve vašich buňkách volné radikály, které způsobují chaos.

Víte, co je na tom celém nejdůležitější? Když si koupíte krém s vysokým SPF, chráníte se hlavně proti UVB. Ale co ta zrádná UVA? Proto musíte hledat produkty, které výslovně píšou, že chrání i proti nim. Jak to poznáte? Hledejte symbol UVA v kroužku, nápis „broad spectrum nebo PA rating s plusky. To je vaše pojistka.

Nejlepší ochrana kombinuje různé typy filtrů – některé záření pohlcují a mění na teplo, jiné ho odrážejí jako malá zrcátka. Oxid zinečnatý nebo titaničitý fungují právě takhle, odrážejí paprsky pryč od vaší pleti. Když krém obsahuje mix těchto složek, máte jistotu, že jste chráněni komplexně.

Zkrátka a dobře: pochopení toho, jak UVA a UVB fungují, vám pomůže vybrat správnou ochranu. Vaša pleť vám za to poděkuje nejen dnes, ale i za dvacet let, když budete vypadat mladší než vaši vrstevníci.

Výběr správného SPF faktoru pro pleť

Když si vybíráte opalovací krém na obličej, nejspíš vás napadne: Jaké SPF vlastně potřebuji? Není to žádná věda, ale správná volba opravdu dělá rozdíl. Možná znáte lidi, kteří si koupí první krém, co jim padne do ruky, nebo naopak ty, kdo se v tom ztratí a nakonec nekoupí nic.

SPF faktor vám říká, jak moc vás krém ochrání před UVB zářením – to je to, co způsobuje spálení a výrazně přispívá ke stárnutí pleti. Vyšší číslo znamená delší ochranu, ale pozor – nefunguje to jako matematika. SPF 50 vás nechrání dvakrát víc než SPF 25.

Pro běžné dny ve městě stačí většinou SPF 30, které zachytí asi 97 procent UVB záření. Docela slušné, že? Ale pokud máte opravdu světlou pleť, trápí vás pigmentové skvrny nebo berete nějaké léky, které pokožku citlivější, sáhněte po SPF 50 a víc. Lepší to přehnat než podcenit.

A co váš typ pleti? To je vlastně základ všeho. Když máte mastnou nebo aknózní pleť, rozhodně nehledejte těžké, mastné krémy – ty by vám jen ucpaly póry. Skvělé jsou gely nebo lehké tekuté formule s matujícím efektem. Naopak když máte suchou pokožku, potěšíte ji hustší texturou, která kromě ochrany dodá i pořádnou dávku hydratace.

Citlivá pleť? Tady je potřeba jít opatrně. Minerální filtry s oxidem zinečnatým nebo titaničitým jsou většinou mnohem šetrnější než ty chemické. Hledejte produkty bez zbytečných parfémů a konzervantů – vaše pokožka vám poděkuje.

S věkem se potřeby pleti mění. Mladší pokožka možná leccos vydrží, ale zralá pleť si zaslouží vyšší ochranu. Regeneruje se pomaleji a pigmentové skvrny se objevují rychleji. Ideální jsou krémy s antioxidanty a látkami proti stárnutí.

V létě na dovolené u moře nebo v horách rozhodně nesáhněte po nízkém SPF. Naopak v zimě si možná vystačíte s lehčí ochranou na běžné procházky. Ale nepodléhejte iluzi, že v zimě slunce neškodí – UVA záření proniká po celý rok.

Denní aplikace SPF krému jako prevence

Nanášení SPF krému každý den je jedna z nejlepších věcí, kterou pro svou pleť můžete udělat. Jde o opravdu účinnou prevenci, která ovlivní, jak bude vaše pokožka vypadat za pár let. Ochranný krém by měl být součástí každého rána – úplně stejně jako si čistíte zuby.

Spousta z nás si myslí, že SPF potřebujeme jen v létě nebo na dovolené u moře. Jenže UV záření na nás působí pořád, celý rok, i když je venku zataženo a slunce skoro nevidíte. To je vlastně docela záludné – máte pocit, že je šedivo a nic se neděje, ale záření tam prostě je.

Co vám pravidelná ochrana přinese? Hlavně pomůže oddálit viditelné stárnutí pleti. Víte, ty vrásky, pigmentové skvrny, nebo když pleť začne vypadat unavená a povolená? To všechno má na svědomí právě ultrafialové záření. Proniká hluboko do kůže a ničí kolagen a elastin – ty látky, díky kterým je pokožka pevná a pružná. Když se to děje dlouhodobě bez ochrany, pleť prostě ztrácí schopnost se zotavit a věkové změny přicházejí mnohem dřív, než by musely.

SPF krém vytváří ochrannou bariéru mezi vaší pletí a škodlivým zářením. Dnešní krémy obsahují různé typy filtrů – některé UV paprsky pohlcují, jiné je odrážejí pryč, ještě než stihnou něco pokazit. A nejde jen o to, jak budete vypadat. Jde hlavně o zdraví. Dlouhodobé slunění bez ochrany totiž zvyšuje riziko kožních onemocnění, včetně těch nejzávažnějších jako melanom.

Kdy a jak na to? Nejlépe každé ráno, ideálně tak dvacet až třicet minut předtím, než vyjdete ven. Krém potřebuje chvíli, aby se pořádně vstřebal a udělal svou práci. A pozor – záleží i na tom, kolik krému použijete. Hodně lidí si namažou jen trochu, což pak samozřejmě nefunguje tak, jak má. Odborníci říkají zhruba čtvrt čajové lžičky na celý obličej – zní to možná jako hodně, ale jinak ta ochrana prostě není dostatečná.

Obzvlášť důležité je to pro ty z vás, kdo máte citlivou pleť, světlejší typ pleti, nebo pokud se ve vaší rodině vyskytly nějaké kožní problémy. Ale upřímně – UV záření si vybírá každého. Nerozlišuje typ pleti ani věk. Denní ochrana je vlastně investice do budoucna. Do toho, jak budete vypadat za deset nebo dvacet let, a hlavně do toho, aby vaše pleť zůstala zdravá.

Ochrana před předčasným stárnutím pleti

Ochrana před předčasným stárnutím pleti – to je téma, které by mělo zajímat každého z nás. A víte, co v tom hraje hlavní roli? SPF krém na obličej. Možná vás překvapí, kolik škody dokáže napáchat obyčejné sluneční záření.

Úroveň SPF	Ochrana proti UVB	Vhodné pro	Doba ochrany
SPF 15	93% UVB paprsků	Každodenní použití, tmavší pleť	2-3 hodiny
SPF 30	97% UVB paprsků	Běžné venkovní aktivity, střední fototyp	3-4 hodiny
SPF 50	98% UVB paprsků	Citlivá pleť, intenzivní slunění	4-5 hodin
SPF 50+	98-99% UVB paprsků	Velmi citlivá pleť, děti, horská slunce	5-6 hodin

Vzpomeňte si na lidi, kteří celý život pracovali venku. Jejich pleť často vypadá o deset, někdy i patnáct let starší, než skutečně jsou. To není náhoda. Ultrafialové záření typu UVA totiž proniká hluboko pod povrch kůže, kde ničí kolagen a elastin – ty látky, které drží naši pleť pevnou a pružnou. Výsledek? Vrásky, ztráta pružnosti, pigmentové skvrny. A co je nejhorší – většinou už to nejde vrátit zpátky.

Právě proto je kvalitní krém s UV filtrem vaším nejlepším spojencem. Vytváří na pokožce ochrannou vrstvu, která škodlivé záření buď odráží, nebo ho pohlcuje dřív, než stihne napáchat škodu.

Dermatologové na to všichni přísahají – denní nanášení SPF krému je ta nejúčinnější prevence, jakou můžete pro svou pleť udělat. A tady pozor: nezáleží na tom, jestli je venku oblačno nebo jasno. UV záření si vesele projde mraky i oknem ve vaší kanceláři. Proto by měl být krém s ochranným faktorem součástí vaší ranní rutiny úplně pořád – v létě, v zimě, za deště i slunečna.

Dnešní SPF krémy nejsou jenom o ochraně. Najdete v nich antioxidanty, hydratační složky a spoustu dalších látek, které vaší pleti opravdu pomáhají. Třeba vitamin C, vitamin E nebo niacinamid – ty bojují proti volným radikálům, které vznikají právě kvůli UV záření. Takže nejen chráníte, ale zároveň aktivně pečujete a regenerujete.

Jaký faktor zvolit? To závisí na vašem typu pleti a na tom, kolik času trávíte venku. Pro běžný den se obvykle doporučuje minimálně SPF 30. Máte světlou pleť nebo se často pohybujete venku? Zkuste vyšší faktor. A nezapomeňte – musíte toho nanést dost. Když ušetříte, ochrana klesá mnohem víc, než si myslíte.

Stárnutí pleti se přitom neprojevuje jen vráskami. Je to taky nerovnoměrný tón, rozšířené póry, ztráta objemu, unavený a matný vzhled. Všechno tohle je výsledek let a let, kdy jste své pleti nedopřáli pořádnou ochranu. SPF krém není žádný luxus ani módní výstřelek. Je to investice do toho, jak budete vypadat za deset nebo dvacet let.

Prevence pigmentových skvrn a melasma

Pigmentové skvrny a melasma patří mezi nejčastější estetické problémy, se kterými se setkávají lidé v každém věku. A víte, co je hlavním viníkem? Slunce. Ano, právě to sluneční záření, které si tak rádi vychutnáváme, může naší pokožce pěkně zatopit. Proto je ochrana pomocí krému s SPF faktorem tak důležitá.

Melasma poznáte podle hnědavých nebo šedohnědých skvrn, které se objevují na čele, tvářích, nad rtem nebo na bradě. Trápí hlavně ženy, zvlášť když jsou těhotné nebo užívají antikoncepci – tehdy je pokožka na slunce extra citlivá. Když ji neochráníte pořádně, skvrny rychle tmavnou a zhoršují se, a pak se jich člověk zbavuje opravdu těžko.

Chcete-li pigmentovým skvrnám předejít, musíte používat ochranný krém s UV filtrem každý den. Ultrafialové záření totiž podněcuje buňky v kůži, aby vyráběly melanin na plné obrátky, a to pak vytváří ty tmavé skvrny. Situaci ještě zhoršuje stárnutí, hormony nebo některé léky, ale slunce je a zůstane hlavní příčinou.

Pokud chcete melasmatu účinně předcházet, sáhněte po krému s vysokým ochranným faktorem – ideálně SPF 50 a výš. Dbejte na to, aby chránil jak před UVB, tak před UVA zářením. Právě ty UVA paprsky pronikají hluboko do kůže a způsobují dlouhodobé škody, které vedou k těm nežádoucím pigmentovým změnám. A nezapomeňte – krém patří na obličej každý den, bez ohledu na to, jestli je zrovna léto nebo zima, jasno nebo zataženo. UV záření si z mraků nic nedělá a působí celý rok.

Nanášejte krém ve správném množství – odborníci říkají asi čtvrt čajové lžičky jen na obličej. Většina lidí toho dá příliš málo, a pak se diví, že to nefunguje. Naneste si ho zhruba dvacet až třicet minut předtím, než vyrazíte ven, a každé dvě hodiny aplikaci zopakujte, hlavně když budete déle na slunci.

Už máte pigmentové skvrny nebo melasmatu? Pak musíte být s ochranou ještě pečlivější, protože každé další setkání s UV zářením ty skvrny ještě více ztmaví. Když ochranný krém zkombinujete s dermatologickou léčbou – třeba s přípravky obsahujícími kyselinu kojovou, arbutin nebo vitamin C – máte šanci problém skutečně zvládnout.

Prevence je prostě lepší než léčba. Odstranit už vzniklé skvrny může trvat měsíce, někdy i roky, a vyžaduje to intenzivní péči. Zatímco pravidelné používání SPF krému dokáže jejich vzniku zabránit nebo je aspoň výrazně omezit. Ochrana před sluncem by měla být pro každého z nás naprostou samozřejmostí, pokud chceme mít zdravou pleť s rovnoměrným tónem.

Pravidelné používání krému s ochranným faktorem na obličej je investicí do zdraví vaší pleti, která vám vrátí nejen krásu, ale především ochranu před předčasným stárnutím a nebezpečnými účinky slunečního záření.

Markéta Havlíčková

Kombinace SPF krému s denní péčí

Péče o pleť dnes není jen o tom, aby byla pokožka hydratovaná a vyživená. Klíčová je především ochrana před UV zářením, která rozhoduje o tom, jak bude naše pleť vypadat za pár let. SPF krém by měl být tak automatickou součástí ranního rituálu jako si vyčistit zuby – jenže mnoho z nás ho pořád bere jako něco navíc.

Možná si říkáte, v jakém pořadí všechny ty přípravky vlastně nanášet? Pravidlo je jednoduché: od nejřidších konzistencí k těm hustším. Začnete čistou pletí, následuje toner, který pokožku připraví na další péči a vyváží její pH. Pak přijde na řadu sérum s koncentrovanými účinnými látkami, které cílí na vaše konkrétní problémy – třeba vrásky nebo pigmentové skvrny.

Teprve když se sérum pořádně vstřebá, aplikujete hydratační krém. Ten uzavře vlhkost a vytvoří ochrannou vrstvu. A tady pozor na častou chybu: hodně lidí si myslí, že když jejich denní krém obsahuje SPF, mají splněno. Bohužel to tak nefunguje. Množství krému, které běžně používáme, prostě nestačí k dostatečné ochraně před sluncem.

SPF krém patří na konec vaší ranní péče, těsně před make-up. Kolik ho vlastně použít? Zhruba čtvrt až půl čajové lžičky na celý obličej, krk a dekolt. Připadá vám to jako moc? Jenže právě takhle dosáhnete té ochrany, která je napsaná na obalu.

Nespěchejte mezi jednotlivými kroky. Po hydratačním krému si dejte několik minut pauzu, než sáhnete po SPF. Pokud to nanesete moc rychle za sebou, produkty se smíchají a ochranný krém nebude fungovat, jak má.

Co když používáte make-up s SPF faktorem? Ten slouží spíš jako bonus, ale rozhodně nenahradí pořádný ochranný krém. Může vám ale pomoct s obnovou ochrany během dne. Ideálně byste měli SPF obnovovat každé dvě až tři hodiny, zvlášť když jste venku.

Ještě jedna věc: sledujte, co ve svých produktech máte. Některé látky v sérech nebo krémech – třeba retinol, kyseliny nebo vitamin C – dělají pleť citlivější na slunce. V takovém případě je ochrana před UV zářením naprosto zásadní.

Minerální versus chemické UV filtry

Minerální a chemické UV filtry – dva úplně rozdílné způsoby, jak chránit pokožku před sluncem. Každý funguje jinak a má své výhody i slabiny. Pokud vybíráte opalovací krém na obličej, rozhodně se vyplatí vědět, v čem se liší.

Minerální filtry, kterým se taky říká fyzikální, vytváří na kůži ochrannou vrstvu fungující jako zrcadlo – prostě odrážejí sluneční paprsky pryč. Hlavní složky jsou oxid titaničitý a oxid zinečnatý, přírodní látky považované za bezpečnější variantu pro citlivou pleť. A co je skvělé? Začnou chránit hned po nanesení, nemusíte čekat jako u chemických filtrů. Dermatologové je často doporučují lidem s problematickou pletí, aknózní kůží nebo třeba s růžovkou či ekzémem.

Chemické filtry fungují úplně jinak – pohlcují UV záření a mění ho na teplo, které se pak z kůže uvolňuje. Mezi nejznámější patří avobenzon, oktinoxát nebo oxybenzon. Mají lehčí konzistenci, snadno se roztírají a nezanechávají ten nepříjemný bílý film, což bývá problém minerálních krémů. Hodí se hlavně pro lidi s tmavší pletí nebo když chcete po krému nanášet makeup – prostě lépe se to vrství.

Co se týče ochrany, ne všechny chemické filtry chrání před celým spektrem. Některé fungují jen proti UVB nebo UVA, proto se často kombinují dohromady. Minerální filtry chrání před obojím přirozeně, takže máte jistotu komplexní ochrany.

A bezpečnost? Minerální filtry jsou hypoalergenní a málokdy dráždí, protože zůstávají na povrchu a nevstřebávají se dovnitř. Proto jsou ideální pro děti, těhotné ženy nebo velmi citlivou pleť. Chemické filtry můžou u některých lidí vyvolat alergii nebo podráždění, zvlášť když obsahují sporný oxybenzon, o kterém se mluví v souvislosti s možnými hormomálními účinky.

Pak je tu otázka ekologie. Některé chemické filtry, hlavně oxybenzon a oktinoxát, škodí korálům a mořským ekosystémům – proto jsou v některých destinacích zakázané. Minerální filtry jsou k přírodě šetrnější, i když záleží na velikosti částic a způsobu zpracování. Krémy s označením reef-safe hledá čím dál víc lidí, kteří myslí na životní prostředí.

A jak se s tím pracuje? Chemické filtry mají lehčí texturu, rychle se vstřebají a nejsou vidět – proto se hodí na každý den. Minerální filtry tradičně zanechávaly bílou vrstvu, ale moderní technologie to už hodně vylepšily, i když úplně to nezmizelo. Dnes výrobci často kombinují oba typy, aby dosáhli té nejlepší rovnováhy mezi ochranou, pohodlím a bezpečností.

SPF krémy pro různé typy pleti

Sluneční ochrana je prostě základ, bez ní to nejde. Jenže vybrat ten správný krém s SPF pro váš obličej není žádná věda – stačí znát svou pleť a vědět, co jí opravdově prospěje.

Máte mastnou nebo smíšenou pleť? Pak určitě znáte ten pocit, když nanesete krém a za chvíli máte obličej jako olejový papír. Proto sáhněte po lehkých gelových texturách nebo přípravcích na bázi vody – ty se rychle vstřebají a nepřidělají vám další pupínky. Hledejte na obalu označení „non-comedogenic, což v překladu znamená, že vám neucpe póry. Bonus? Když krém obsahuje salicylovou kyselinu nebo niacinamid, pleť zůstane matná a póry se postupně zmenší.

Suchá pleť zase volá po něčem úplně jiném. Tady je potřeba pořádně nasytit pokožku – představte si tu nepříjemnou stažitelnost a šupinatost po umytí obličeje. Ideální jsou hutné krémy s ceramidy, kyselinou hyaluronovou nebo glycerinem, které pleť nejen chrání před sluncem, ale zároveň ji intenzivně hydratují. A pozor na alkohol ve složení – ten by suchou pleť jen vysušil ještě víc.

Když máte citlivou pleť, každý nový produkt je trochu loterie. Budete se ráno dívat do zrcadla na zarudlou tvář, nebo vše proběhne v pohodě? Proto vsaďte na minerální filtry s oxidem zinečnatým nebo titaničitým – ty fungují jako fyzická bariéra a jsou mnohem šetrnější než chemické verze. A samozřejmě žádné parfémy ani zbytečné přísady, které by pleť mohly dráždit.

Pro zralou pleť je ochrana před sluncem doslova povinnost. Víte přece, že UV paprsky jsou hlavní viník vrásek a povadlé pleti. Skvělé jsou krémy s antioxidanty, peptidy nebo retinolem – chrání před sluncem a zároveň aktivně bojují proti známkám stárnutí. Zvlášť důležité jsou UVA paprsky, které pronikají do hlubších vrstev a ničí kolagen.

Když vás trápí akné, ochrana před sluncem může být noční můrou. Těžké krémy ucpou póry a zánětů je ještě víc. Zkuste lehké formulace s protizánětlivými složkami – třeba s benzoyl peroxidem v nižších dávkách nebo s extraktem z čajovníku. Hlavně aby se krém rychle vstřebal a nevytvářel na pleti mastný film.

Správná aplikace a množství produktu

Správná aplikace SPF krému na obličej je základem péče o pleť, přesto ji spousta z nás dělá špatně nebo ji úplně vynechává. Přitom jde o něco, co může naší pleti ušetřit spoustu problémů – od předčasného stárnutí až po vážnější onemocnění.

Kolik krému vlastně potřebujete? Dermatologové říkají, že na celý obličej byste měli použít zhruba čtvrt až půl čajové lžičky. Zní to jako hodně, že? Většina z nás ale nanáší mnohem méně – často jen polovinu nebo dokonce třetinu tohoto množství. A víte, co se pak stane? Když použijete polovinu množství krému s SPF 30, vaše pokožka dostane ochranu maximálně na úrovni SPF 15, možná ještě méně. Takže ten krém sice máte, ale vlastně vám moc nepomáhá.

Při nanášení myslete na všechny partie obličeje – i na ty, na které často zapomínáme. Uši, linie vlasů, krk a dekolt si zaslouží stejnou pozornost jako nos nebo čelo. Nejlepší je nanášet krém po malých dávkách a jemně ho roztírat směrem nahoru a od středu obličeje ven. Tak docílíte rovnoměrného pokrytí.

Kdy krém nanést? Ideálně dvacet až třicet minut předtím, než vyrazíte ven. Složky v krému potřebují čas, aby se správně usadily na pokožce a vytvořily ochrannou vrstvu. Tohle platí hlavně pro chemické filtry, které musí nejdřív „zapracovat.

A pozor – jednou denně nestačí! Krém je třeba obnovovat každé dvě až tři hodiny, když jste venku. Ještě častěji to platí po koupání, když se hodně potíte nebo si třeba utíráte obličej. I když máte voděodolný krém, pořád ho musíte pravidelně doplňovat.

Jak to všechno poskládat s ostatními produkty v ranní rutině? SPF krém patří jako poslední krok péče – tedy po séru a hydratačním krému, ale před make-upem. Jen tak zůstane na povrchu pokožky a může skutečně chránit před sluncem. A ještě něco: i když váš make-up obsahuje SPF, neberte ho jako plnohodnotnou náhradu ochranného krému. Je to spíš příjemný bonus navíc.

Opakovaná aplikace během dne nutná

Opakované nanášení opalovacího krému na obličej během dne není žádná zbytečnost – je to naprosto zásadní, pokud chcete svou pleť skutečně ochránit před sluncem. Spousta z nás si myslí, že když si ráno namažeme krém s UV filtrem, máme vystaráno na celý den. Bohužel to tak nefunguje a tahle představa může vést k vážným problémům s pletí.

Hlavní věc, kterou je potřeba pochopit: ochranné filtry v krému prostě časem přestávají fungovat. Chemické filtry se při kontaktu se sluncem postupně rozkládají a ztrácejí účinnost. Ty fyzikální jsou sice odolnější, ale i ty zmizí, když si sáhnete na obličej, utřete se ručníkem nebo se jen tak projdete. Proto je nutné vrstvu krému pravidelně obnovovat.

Odborníci na pleť doporučují nanášet krém znovu každé dvě až tři hodiny, hlavně když trávíte čas venku. A pokud sportujete nebo se potíte? Ještě častěji. I když na obalu píšou, že je krém vodovzdorný, neznamená to, že vydrží úplně všechno. Pot a voda ho postupně smývají a ochrana slábne.

Všimli jste si někdy, jak často si během dne saháte na obličej? Děláme to všichci, často úplně mimoděk. Každým takovým dotekem odstraňujete část krému. Přidejte k tomu brýle, roušku nebo šátek – a máte tu další způsoby, jak se zbavit ochranné vrstvy. Každý kontakt s obličejem znamená méně ochrany, takže je potřeba krém doplňovat.

Nesmíme zapomenout ani na to, že slunce svítí během dne různě intenzivně. Mezi desátou dopoledne a čtvrtou odpoledne je UV záření nejsilnější. V tuhle dobu je vaše pleť v největším ohrožení a ranní dávka krému už dávno nestačí, i kdybyste si ho nanesli sebeštědřeji.

Jak to řešit v praxi? Mějte u sebe malé balení krému, které vám pohodlně zapadne do kabelky nebo batohu. A nebojte se – dneska už existují krémy, které můžete nanášet i přes makeup, aniž byste si ho zničili. Jsou tu speciální SPF spreje nebo pudry, které vám osvěží ochranu během pár vteřin.

Co se stane, když na opakované nanášení krému kašlete? Pleť rychleji stárne, objevují se pigmentové skvrny, ztrácí se pružnost a v nejhorším případě můžou nastat vážnější zdravotní problémy. Poctivá ochrana pleti je investice do vaší budoucnosti – vyplatí se v každém věku a u každého typu pleti.

Ochrana i v zimních měsících

SPF krém na obličej by měl být vaším každodenním pomocníkem po celý rok, i když to v zimě málokdo bere vážně. Většina z nás si myslí, že sluneční ochrana je potřeba jen v létě, když se kůže opálí a venku je třicet stupňů. Jenže to je bohužel omyl a zimní měsíce dokážou být pro vaši pleť stejně nebezpečné jako ty letní.

Ultrafialové záření si prostě poradí i se zatažením a mrazem. Mraky sice část paprsků zachytí, ale velká část UV záření se k vaší pleti stejně dostane. A víte co? Zimní slunce je vlastně ještě zákeřnější – prostě na něj nikdo nemyslí a ochrana tak často zůstane doma v koupelně.

Pak je tu sníh. Ten dokáže odrážet až osmdesát procent slunečního záření. Představte si to – vaše pleť dostává dvojitou dávku UV paprsků naráz. Pokud vyrazíte do hor, je to ještě horší. S každým tisícem metrů nahoru se intenzita záření zvyšuje o deset až dvanáct procent. Není divu, že se z lyžování často vrátíte s popáleným obličejem, i když venku bylo minus deset.

A navíc vaše pleť to v zimě nemá vůbec jednoduché. Mráz venku, suché přetopené vzduch doma, neustálé přecházení z tepla do zimy a zpátky – to všechno ji pěkně oslabí. Kvalitní krém s UV filtrem vám tak vlastně pomůže dvakrát – ochrání vás před záření a zároveň pokožku pořádně provlaží a nakrmí.

Když SPF krém používáte pravidelně i v zimě, předejdete předčasnému stárnutí, pigmentovým skvrnám a dalším nepříjemným následkům slunečního poškození. UVA záření totiž proniká hluboko do kůže, ničí kolagen a elastin, což vede k vráskám a ochablé pleti. A tohle se děje pořád, ne jen o dovolené u moře.

Při výběru zimního krému myslete na to, že vaše pleť potřebuje víc než jen ochranu. Hledejte produkt, který zároveň vyživuje a kompenzuje to, co jí zima bere. Minimálně byste měli sáhnout po SPF třicet, a pokud míříte do hor nebo plánujete strávit venku víc času, klidně ještě výš.

Nanášejte krém stejně svědomitě jako v létě – nejlépe dvacet až třicet minut před odchodem ven. Pleť potřebuje čas, aby ochranná vrstva pořádně zabírala. A během dne to klidně opakujte, hlavně když jste venku delší dobu nebo si často saháte na obličej.